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科普|科学饮水，健康相伴—— 养成良好饮水习惯，选择合适的净水器

作者：嘉兴市恒协制冷工程有限公司时间：2021-08-04 09:03:24

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水是生命之源，水质的优劣与人们的健康息息相关。如何做到安全、科学的饮水，来保障我们的健康呢？让疾病预防控制中心的专家带大家一起了解饮用水的相关知识，加强饮水卫生安全意识，形成良好的饮水习惯，筑牢饮水健康防线。

自然界的水可能含有细菌、病毒、寄生虫、有机物、重金属等污染物，不能直接饮用。需要经过净化消毒处理，才可以作为饮用水；

养成良好饮水习惯，如何科学饮水至关重要：

1.主动饮水

要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此应养成随时主动饮水的习惯；

2. 不能用饮料代替喝水

无节制地喝饮料会加重肾脏负荷，长期则可能引起肾脏病变。同样，果汁和牛奶等也不可以代替饮水。干净的白开水才是最健康的饮品。

3.定量饮水

《中国居民膳食指南》中指出需要足量饮水，成年人每天饮水1500-1700毫升，老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情况下，可以适量增加。喝水要遵循少量多次的原则，可以使人体对水分的吸收利用更加均衡，每次200毫升左右，不宜一次性大量饮水500毫升以上。在进行长时间剧烈体力活动时，需要每隔十五分钟到二十分钟喝一次水,最好是喝一些淡盐水。